EN TRES MINUTOS JAVIER HERNANDO ENTRENADOR Y PROFESOR DE FISIOCULTURISMO
Javier Hernando. / RAÚL BELTRÁN
«Es mi vida, lo que siempre he querido y por lo que he luchado», asegura Javier Hernando, burgalés formado durante 18 años en Benidorm. Hoy desempeña su labor en Tudela de Duero. Título de entrenador y profesor nacional de fisioculturismo, curso de nutrición, anatomía y actividades... El caso es estar en forma y hacer que los demás lo estén.
-¿La gente va al gimnasio para estar sana o guapa?
-Un poco de todo. Vienen más para verse mejor. Te dicen que quieren perder peso, es la primera idea que tienen, pero hay gente que viene porque tiene algún problema y practica ejercicios de rehabilitación propios.
-¿Podría desmontar algún mito acerca de los gimnasios?
-La gente quiere milagros y no existen. Creen que en dos meses recuperarán lo que llevan toda la vida castigándose.
-Hay quien cree que pedaleando o paseando veinte minutos logra algo...
-Con veinte minutos de movilización del cuerpo no se saca nada. Sería a partir de los 40 ó 60 minutos cuando se obtienen resultados, ya que el cuerpo empieza a quemar a partir de los primeros 20 minutos. Si lo dejamos en ese punto, no se consigue nada.
-¿Cuándo es el momento para prepararse para el verano?
-La 'operación bikini' suele comenzar cuando pasa la Semana Santa, justo cuando la gente comienza a pensar que quiere perder eso que le sobra. Si te lo tomas muy en serio, cinco días a la semana como mínimo y de forma constante, cumpliendo la rutina asignada, puede ser eficaz. Pero no hay que olvidar que la alimentación es el 80% de la forma física.
-¿Es partidario de los complementos para el ejercicio?
-Sí y no. Lo más importante es disfrutar entrenando y ser constantes. Una vez estás acostumbrado a ello, tomar algún complemento puede ser una pequeña ayuda, sobre todo para la recuperación muscular. Los complementos no dejan de ser un equivalente a una comida, algo que pide el cuerpo.
-Osea que la clave es la constancia...
-Estar en forma no es cuestión de uno o dos meses, sino de ser constantes y tomárselo en serio.
